一个人如果400米都跑不了,该如何改变呢!

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先跑150一天加五米

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说先跑150米1150米的都没用,最好的已经 跑到极限的极限,你着实跑不动了,还是要继续忍着痛苦继续跑下去,你着实150米有你在身边的极限一段话,你就忍着痛苦跑1150米1500米,跑完你肯定会头晕恶心想吐,已经 当你忍过了你这名 难受期,下次再去跑,我能 着实,150米,不过这麼,已经 你的下个目标自然而然就会变成1150米11150米,坚持下去,身体素质才会变好

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慢慢增加,头几天,150米,1150米1150米11150米。

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长期占据 亚健康状况的人。

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先跑150,已经 过几天跑1150,再1150,150,2150,150……慢慢十几个 都能跑